7 Manfaat Selada untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Tahu

ilustrasi Selada untuk Kesehatan Tubuh. (freepik/ jcomp)

INDOZONE.ID - Selada mungkin lebih dikenal sebagai bahan pelengkap dalam salad atau sandwich. Tapi siapa sangka, sayuran hijau ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Selada mengandung vitamin A, vitamin C, folat, kalium, dan serat yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, selada juga rendah kalori dan mengandung banyak air. 

Berikut, ini 7 manfaat selada untuk kesehatan yang wajib kamu tahu.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

ilustrasi Selada (freepik/ azerbaijan_stockers)

Selada kaya akan serat, yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. 

Selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Serat juga berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang penting bagi tubuh.

Baca Juga: 6 Makanan Kaya Vitamin B12 yang Ada di Menu Sehari-hari, Apa Saja?

2. Menjaga Kesehatan Mata

Selada mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pemeliharaan retina, dan membantu penglihatan tetap tajam. 

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan masalah penglihatan, seperti rabun senja. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi selada secara rutin, kamu bisa membantu menjaga kesehatan mata kamu. 

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

ilustrasi Selada (freepik/ azerbaijan_stockers)

Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dijaga, dan selada bisa membantu. Selada mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, seperti vitamin C, kalium, dan folat.

Kalium membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, sedangkan vitamin C dan antioksidan dalam selada melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Baca Juga: 8 Makanan yang Membantu Detoks dan Menguatkan Hati, Apa Saja?

4. Membantu Menurunkan Berat Badan