Jumat, 11 NOVEMBER 2022 • 21:09 WIB

BCL Sebut Perut Buncitnya Karena Bloating, Apa Itu?

Author

Super Admin

Penyanyi Bunga Citra Lestari (BCL). (Instagram/bclsinclair)

Penyanyi sekaligus aktris Bunga Citra Lestari (BCL) baru-baru ini menjadi korban bodyshaming di media sosial. Perutnya dibilang buncit, bahkan disebut-sebut tengah hamil.

Tidak nyaman dengan kabar tersebut, ibu satu anak ini memberikan klarifikasi kepada salah satu media asal Malaysia. Menurutnya, perut buncit itu bukan karena hamil, tapi karena ada masalah bloating.

“Mungkin perut saya sedang bloating atau sedang datang bulan. Semua kemungkinan itu bisa menyebabkan bentuk perut saya," ucap BCL kepada media asal Malaysia, Gempak, Kamis (10/11/2022).

Dikutip dari situs NHS, bloating atau perut kembung, merupakan kondisi saat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Kondisi ini sangat umum dialami dan memang bisa membuat perut tampak membuncit.

Penyebab perut kembung atau bloating umumnya karena terlalu banyak gas di usus. Hal itu bisa disebabkan oleh beberapa makanan dan minuman seperti sayur-sayuran dan minuman bersoda. Masalah lain yang menyebabkan perut kembung yakni:

- Masalah pencernaan

- Sembelit

- Intoleransi makanan tertentu

- Sindrom iritasi usus besar

- Menstruasi

View this post on Instagram

A post shared by Bunga Citra Lestari (@bclsinclair)

Sementara untuk menghentikan bloating, bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:

1. Makan probiotik

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan bloating adalah, memakan probiotik yang kualitasnya bagus. Probiotik akan mengantar banyak bakteri hidup ke sistem pencernaan untuk membantu merestorasi ketidakseimbangan yang ada.

Bakter itu akan bekerja cepat dan metode ini mudah untuk dilakukan.

2. Buang angin

Terkadang, tubuh yang mengalami bloating itu, sebenarnya hanya ingin melepas udara di dalamnya. Buang angin akan menjadi cara paling instan untuk membuatmu merasa lebih baik dalam sekejap.

3. Coba minum teh

Cara lain untuk menghentikan bloating yakni dengan mencoba teh herbal. Meski begitu, saran ini belum ada bukti yang pasti tentang khasiat minum teh untuk atasi bloating.

4. Makan lebih banyak serat

Selain itu, diet jadi sangat penting kalau kamu ingin mereduksi frekuensi bloating. Ada beberapa makanan yang disarankan para ahli diet sebagai yang paling bermanfaat untuk perut. Buah-buahan, sayuran, gandum penuh dan kacang-kacangan adalah contohnya.

Makanan yang difermentasi juga berguna karena mengandung bakteri baik yang secara alami muncul, yaitu Lactobacillus. Yoghurt, kefir, kimchi, dan kombucha juga masuk ke kategori ini.

Mengonsumsi kombinasi dari beberapa makanan ini bisa mencukupi kebutuhan yang diperlukan.

5. Tidur yang cukup

Selain menjaga pola makan, buat kamu yang ingin menghentikan bloating, cobalah mengatur pola tidur. Mungkin terdengar tidak ada hubungan langsung antara tidur dan kesehatan sistem pencernaan, tapi bukti menunjukkan bahwa satu malam dengan tidur yang buruk, bisa mengganggu microbiome di sistem pencernaan.

Hal tersebut pada akhirnya bisa memicu bloating lebih rentan terjadi.