Ereksi Penis Tak Pernah Berlangsung Lama? Ini Hal yang Perlu Kamu Lakukan

Ilustrasi Ereksi Penis. (photo/pexels)

Ereksi penis merupakan hal yang menentukan kualitas kehidupan seksual. Ereksi yang bagus bukanlah hanya sekedar keras, melainkan juga tahan lama hingga pasangan mendapatkan kepuasan seksual.

Beberapa orang mungkin mengalami disfungsi ereksi, dimana ketahanan penis untuk berereksi tidak berlangsung lama. Sehingga membuat kehidupan seksual menjadi terganggu.

Baca Juga: Moms, Ketahui Pentingnya Pemeriksaan Pasca Melahirkan

Untuk mengatasi hal ini, kamu dapat melakukan beberapa hal agar ereksi penis kembali normal sebagaimana mestinya.

1. Menjaga pola makan

Dikutip dari WebMD, pola makan yang buruk menyebabkan aliran darah terganggu, termasuk di area intim. Ereksi terjadi ketika aliran darah cukup untuk membuat Mr P membesar. Hambatan dan sumbatan bisa mengganggu fungsi tersebut.

2. Menurunkan berat badan

Bagi yang mengalami kegemukan, menurunkan berat badan hingga level ideal bisa membantu mengatasi susah ereksi. Terlalu gemuk meningkatkan risiko diabetes yang akan merusak saraf-saraf di sekitar organ intim.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Jika bisa, hindari sama sekali. Berlebihan minum alkohol dapat menyebabkan kerusakan hati, persarafan, dan pada akhirnya mempengaruhi hormonal. Berbagai fungsi seksual sangat dipengaruhi oleh hormon.

4. Lakukan latihan Kegel rutin

Otot dasar panggul berperan penting dalam aktivitas seksual. Maka dari itu, melakukan latihan kontraksi otot panggul atau latihan kegel pun penting untuk membantu meningkatkan kemampuan ereksi.

"Latihan kegel, yakni mengencangkan dan melepaskan otot dasar panggul, dapat membantu memperkuat dan mempertahankan ereksi," tutur pakar urologi Robert Valenzuela, MD, seperti dilansir Men's Health.

5. Berhenti merokok

Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Kentucky, para peneliti menemukan bahwa ketika diminta untuk menilai kehidupan seks pada skala 1 sampai 10, pria yang merokok rata-rata memiliki poin 5, sementara pria bukan perokok memiliki poin 9.

Salah satu alasannya yakni karena kandungan bahan berbahaya dalam rokok memengaruhi kekuatan ereksi.

“Selain merusak pembuluh darah, merokok juga dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan membuatnya sulit meregang,” imbuh pakar urologi lainnya, Irwin Goldstein, MD.

Artikel Menarik Lainnya:

• Peneliti Kembangkan Projek Baru untuk Rawat Pasien dengan Kerusakan Otak Sekunder
• Studi: Berolahraga Teratur Mencegah Kamu Terkena Diabetes Tipe-2!
• Studi: Orang Berpenghasilan Tinggi Memiliki Perasaan Bangga dan Percaya Diri!